5 преимуществ чёрного кофе для здоровья

Среднестатистический любитель кофе выпивает в среднем три чашки в день. Хотя этот напиток может привести к некоторой нервозности и беспокойству, новости о нём в основном положительные: кофе очень полезен для здоровья (если вы пьете его без сахара).

5 преимуществ чёрного кофе для здоровья

Вы не просто пробуждаетесь, а ещё и здорово помогаете своему организму!

Как и всё остальное, кофеин лучше всего употреблять в умеренных количествах. Несколько чашек в день могут принести пользу здоровью, но если перебрать с кофе, то это может привести к нервозности. Беременные женщины и дети тоже подвержены побочным эффектам от кофе, и они к этим эффектам ещё более восприимчивы.

Ещё вам стоит иметь в виду, что способ приготовления кофе тоже имеет значение. Нефильтрованный кофе, например, может пропускать маслянистые органические соединения дитерпены. Они повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Фильтрованный кофе, например, из кофеварки или машины, лучше.

А вот как выглядит борьба с «плохим» холестерином.

Независимо от того, предпочитаете ли вы кофе в дрип-пакетах, из Starbucks или «Шоколадницы», ознакомьтесь с несколькими преимуществами чёрного кофе.

1. Кофе полон антиоксидантов

2. Кофе может снижать риск серьёзных заболеваний

Многочисленные исследования изучали связь между употреблением кофе и снижением частоты хронических заболеваний. У регулярно пьющих людей снижается риск развития диабета второго типа, а также рака печени и толстой кишки.

По данным Американского института исследований рака, содержащиеся в кофе фитохимические вещества могут снижать развитие раковых клеток, замедляя их рост. Кофеин сам по себе также может быстрее выводить канцерогены через пищеварительный тракт, а фенольные кислоты могут усилить противовоспалительную защиту. В целом, выпивая три или более чашек, можно снизить риск ранней смерти на целых 16 процентов.

3. Кофе может помочь вашим когнитивным способностям

Кофе хорош для повышения производительности в данный момент, но он может предложить и долгосрочные когнитивные преимущества. Исследования показали, что у людей, которые его употребляли, снижение когнитивных функций было ниже. В одном метаанализе до 16 процентов. Кроме того, потребители кофеина снизили риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Среднестатистический любитель кофе выпивает в среднем три чашки.

4. Кофе может защитить ваше сердце

Потребление кофе было связано с 21-процентным снижением риска сердечных заболеваний и 20-процентным снижением риска инсульта при употреблении четырёх и более чашек в день. В целом, три чашки обеспечили 21-процентное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Кофе может облегчить симптомы депрессии

Хоть любой, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем, должен обратиться за профессиональной помощью, нет никаких сомнений в том, что диета и физические упражнения могут играть роль в вашем эмоциональном состоянии. Исследования показали, что антиоксиданты в кофе могут оказывать положительное неврологическое воздействие. Одно исследование утверждает, что те, кто выпивает четыре чашки в день, на 10% реже сообщают о депрессии.

А что предпочитаете вы?

Чай или кофе?

Источник: ekabu.ru