5-разовое питание: действительно ли стоит следовать этому правилу?

Среди сторонников диет и здорового образа жизни существует множество мифов и полуправды. Иногда сложно отличить действительно полезный совет от неполезного, не подтвержденной никакими исследованиями. Одна из популярных теорий о диете, которая часто появляется на порталах и в блогах, — это правило 5-разового питания. Предположительно, сокращая объем пищи, но увеличивая количество ее приемов, у человека появляется больше шансов на успех в похудении. Для некоторых приемов пищи можно купить батончики без сахара, они будут вкусным дополнением к хорошему дню.

Что мы получаем?

По мнению диетологов, регулярное употребление небольших порций — хорошая привычка, благодаря которой можно положительно влиять на обмен веществ и, как следствие, быстрее худеть.

Благотворное воздействие при соблюдении этого правила ощущают люди, которые привыкли перекусывать между приемами пищи. Если человек ест чаще, он реже чувствует голод, поэтому ему не хочется употреблять фастфуд и прочие вредные для здоровья и фигуры продукты.

Более того, пятиразовое питание через каждые 3-4 часа помогает поддерживать хорошее настроение, способствует крепкому сну. Это происходит потому, что, когда мы едим по прошествии длительного времени, в нашем организме происходит скачок инсулина. Благодаря увеличенному количеству приемов пищи он вырабатывается регулярно, и мы чувствуем себя хорошо в течение всего дня.

Всегда ли это выгодно?

Хотя пятиразовое питание может помочь похудеть, нельзя сказать, что это решение для всех. Человек, у которого не хватает времени на приготовление пищи, может начать заменять полезные продукты купленными готовыми блюдами. Если кто-то не умеет считать энергетическую ценность, увеличение количества приемов пищи может привести к перееданию и значительному превышению дневного лимита калорий. В результате на таком 5-разовом меню можно набрать лишний вес, а не похудеть.

Независимо от того, сколько раз в день ест человек, последовательность и сила воли являются самыми важными в любой диете. Об этом стоит помнить, выбирая свой способ похудения.