8 самых низкокалорийных продуктов питания и полный список

Быть всегда в отличной форме, позволяют – низкокалорийные продукты питания. Заниматься спортом конечно желательно, но если вы не особо любите спорт, то правильное питание и низкокалорийные продукты помогут вам избавиться от лишнего веса и прекрасно выглядеть.

Самые полезные и низкокалорийные продукты питания:

Грейпфрут

Самые низкокалорийные продукты питания, включают в свой список – грейпфрут. В грейпфруте находится, всего лишь 35 калорий на 100 грамм продукта. Грейпфрут полезно кушать для похудения. Грейпфрут разрешается даже кушать за 2 часа до сна, в то время как другие фрукты рекомендуется кушать в первой половине дня. После того, как грейпфрут попал в организм, он не отложится в подкожный жир – можете этого не бояться. В грейпфруте содержится большое количество витаминов, поэтому он не только полезен для вашей фигуры, но и также несет пользу для всего организма. Грейпфрут используют для профилактики депрессии и переутомления. Включайте грейпфрут в свой рацион, 2-3 раза в неделю, и будете чувствовать себя прекрасно.

Яблоки

Низкокалорийные продукты для похудения, включают в свой список – яблоки. На 100г яблок, приходится, всего 45 Ккал. Яблоки являются вкусными и полезными фруктами. Яблоки любят все, и взрослые и дети. В яблоках находится приличное количество витаминов и минеральных веществ, которые оказывают ощутимую пользу для всего организма мужчин, женщин и детей. Яблоки рекомендуют кушать в первой половине дня для похудения. Яблоки прекрасно помогают при простудных заболеваниях, укрепляют зубы и кости. В яблоках содержится клетчатка, которая положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Считается, что в зеленые яблоки полезнее, чем красные. Яблоки включают в различные диеты и в разгрузочные дни.

Огурцы

В огурцах содержится всего 14 калорий на 100 грамм, а также большое количество витаминов и минеральных веществ. Огурцы не повредят вашей фигуре, ведь они на 95% состоят из воды. Огурцы насыщают организм водой, нейтрализуют кислотные соединения, улучшают работу кровеносной и щитовидной железы, положительно влияют на обменные процессы, укрепляют организм. Кушайте огурцы 2-3 раза в неделю для снижения веса и поддержания фигуры в норме.

Куриная грудка

Самые низкокалорийные продукты, включают в свой список – куриную грудку. В куриной грудке, находится 113 Ккал на 100 грамм продукта. Куриная грудка содержит минимальное количество жиров и углеводов, а вот животного белка 23,5 грамма на 100 грамм продукта. Белок животного происхождения защищает наши мышцы и придаёт им упругость. Если вы решили сбросить вес, то позаботьтесь о красоте ваших мышц, ведь упругое и подтянутое тело – смотрится намного эффектнее, чем мягкие и слабые мышцы. Ежедневно для мужчин и женщин, необходимо, минимум по 1г белка на 1 кг собственного веса. Если ваш вес 60 кг, то соответственно 60 грамм белков животного происхождения, вам нужно употреблять в сутки, для хорошего самочувствия. Добавляйте куриную грудку в ваше меню и кушайте 2-3 раза в неделю.

Посмотрите полезное видео № 1:

Кефир 1%

В 1% кефире содержится – 40 калорий. Кефир является низкокалорийным продуктом питания для взрослых и детей. На 90% кефир состоит из воды и обладает огромным количеством витаминов и минеральных веществ. Кефир является кисломолочным продуктом и полезен для похудения. Если у вас плохо усваивается молоко, то кефир отлично вам подойдет и проблем с пищеварением не будет. Кефир положительно влияет на зрение и на состояние кожи. Кефирная диета помогает людям сбрасывать лишний вес и поддерживать стройную фигуру. Полезно устраивать с помощью кефира – 1 разгрузочный день в неделю. Многие специалисты рекомендуют пить кефир за 1 час до сна, тем самым он помогает успокоить нервную систему и улучшить сон.

Лемонема

Рыба лемонема – содержит 67 калорий на 100 грамм. В её составе практически нет жиров и углеводов, а вот полезных белков – 15,9 грамм. Мясо рыбы полезно тем, что содержит незаменимые аминокислоты, которые нужны нам каждый день. Включайте данную рыбу или любую другую белую рыбу в своё меню – 2-3 раза в неделю. Употребление рыбы положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Белки укрепят ваши мышцы и придадут им упругость.

Морковь

В 100г моркови – всего 33 калории. Морковь насыщена витаминами и минеральными веществами. Морковь является диетическим продуктом питания и её можно кушать несколько раз в день без вреда для фигуры. Из моркови можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Полезным является и морковный сок, он содержит такое же количество витаминов и минеральных веществ. Включайте морковь и морковные блюда в ваш рацион 2-3 раза в неделю.

Творог 1%

В 100г 1% творога – содержится 79 калорий. В твороге много полезных веществ, витаминов, минералов. Творог относится к кисломолочным продуктам питания. Творог используют в диетах для снижения веса, ведь он богат белками животного происхождения и имеет небольшую калорийность. Творог полезен для взрослых и детей. Творог бывает разной жирности, поэтому покупайте 0,1-1%, если вы следите за своим весом. С помощью творога можно приготовить колоссальное количество вкусных и разнообразных блюд.

Список продуктов с маленьким количеством калорий

  • Шпинат
  • Редис
  • Дыня
  • Яблоки
  • Капуста белокочанная
  • Помидоры
  • Огурцы
  • Персики
  • Мандарины
  • Киви
  • Грейпфрут
  • Арбуз
  • Авокадо
  • Опята
  • Яйца без желтков

Посмотрите полезное видео № 2: