Как быстро и эффективно избавиться от усталости и получить заряд бодрости на работе
Быстрая утомляемость и отсутствие бодрости – частые проблемы офисных работников. Учёным удалось выяснить, что виной всему является полное погружение в рабочий процесс. Однако есть эффективные способы, которые смогут вернуть заряд бодрости. Энергичный сотрудник сможет показать куда лучший результат.
Эффективные способы получения заряда энергии на работе
Ещё прошло только несколько часов рабочего дня, а усталость и сонливость не дают полноценно работать. Можно использовать для бодрости и заряда энергии несколько проверенных способов.
Оказывается, исследования с жевательной резинкой подтвердили, что она повышает концентрацию внимания. Лицевые мышцы активно двигаются, усиливая кровообращение мозга.
Те, кто попробовали такой метод, отмечают положительную динамику. Его можно назвать экспресс-методом бодрости. Но не стоит жевать резинку более 15 минут. Это не только приведёт к усиленной выработке желудочного сока, но даже и к потере энергии.
Ароматные цитрусовые помогают получить настоящий заряд бодрости. Можно сделать на работе небольшой перерыв на перекус и съесть апельсин или мандарин — это и полезно, и вкусно. После такой «вкусной» ароматерапии голова думает быстрее, работа выполняется энергичнее.
Специалисты отмечают, что прямая спина во время работы значительно повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. Поэтому очень важно иметь удобное офисное место.
Группа американских учёных провело по этому поводу исследование. Оказалось, что ровное вертикальное положение человека тесно связано с активностью головного мозга. Кроме того, это влияет и на уровень поступающей энергии. А значит, бодрое состояние зависит от правильной осанки человека. Это правило действует не только для офисных работников, но и для учеников.
Связь между частыми перерывами в работе офисных работников и зарядом бодрости
Бытует мнение, что офисные работники часто подвержены стрессам и усталости из-за того, что у них мало перерывов. Недавнее исследование учёных из Австралийского католического университета привело к неожиданным результатам.
Оказалось, что частые и непродолжительные перерывы в течение рабочего дня делают сотрудников бодрыми и устойчивыми к стрессам. Здесь, видимо, срабатывает принцип переключения внимания на другой объект. Лучше всего совсем покинуть офис и прогуляться по парку в течение 15 минут.
Также удалось выяснить, что короткие, но частые разминки могут предотвратить ряд заболеваний и состояний. Ведь сидячая работа приводит к нарушению кровообращения и ослаблению стенок сосудов. А это и головные боли, и быстрая утомляемость, и сонливость.
Офисные работники находятся в группе риске по ожирению, сахарному диабету, патологий сердечно-сосудистой системы. Учёные отметили, что в разминку обязательно стоит включить приседания и лёгкие упражнения для шеи, рук и спины.
Заряд бодрости и энергетический потенциал офисного работника помогает достичь лучшего результата в работе.
Источник: www.1rre.ru