Как исправить осанку у взрослого человека

Проблемы со спиной могут быть врожденными и приобретенными. Независимо от причины недуга, уменьшить вероятность осложнений и компенсировать искривление позвоночника можно с помощью восточных практик. Цигун – это лечебная гимнастика, направленная на восстановление подвижности суставов, гибкости и эластичности связок, нормализацию обмена веществ и устранение болей в спине.

Искривление позвоночника может появляться из-за малоподвижного образа жизни, нервного перенапряжения, сидячей работы, травм или операций, а также из-за генетических нарушений. Давайте разбираться с биомеханикой тела, чтобы понять причины появления болей в спине.

Костная система окружена мышцами, которые поддерживают правильное положение скелета. Нервная система подает сигналы от мозга к мышцам. В стрессовых ситуациях происходит неконтролируемое зажатие мышц. А так как оно неконтролируемое, то и осознанно их расслабить человек уже не может. И так на протяжении жизни в теле накапливаются зажимы.

Гипертонус внутренних мышц сказывается на общем состоянии. Позвоночник искривляется, межпозвоночные диски стираются, появляются дегенеративные изменения: остеофиты, грыжи, протрузии и другие неприятные симптомы. Постепенно все органы начинают испытывать стресс, и снижается иммунитет.

 

Всех этих проблем можно избежать, если подобрать правильный комплекс упражнений для укрепления спины. Чтобы понять, как исправить осанку в домашних условиях взрослому, нужно разобраться с причинами появления искривления. Если это гипертонус мышц, значит их надо расслабить и растянуть. Если же причиной болезни позвоночника стал малоподвижный образ жизни и недостаток движения, то мышцы кора нужно укреплять и приводить в здоровый тонус.

Иногда искривление связано с особенностями скелета, это может быть разная длина ног, ротация тазовых костей, плоскостопие и так далее. Важно помнить, что нарушение всего в одном отделе позвоночника приводит к дегенеративным изменениям во всех отделах. Так неравномерная нагрузка на стопы приводит к искривлению шеи и даже челюсти.

Исправление осанки у взрослых: основы восстановительной гимнастики

Как исправить осанку у взрослого мужчины? В медицине приветствуется комплексный подход: физиотерапия, физические упражнения, курсы массажа, акупунктура, грязевые аппликации, и другие различные процедуры для восстановления опорно-двигательного аппарата.

Ежедневно нужно делать гимнастику, направленную на расслабление и мягкое растяжение мышц. Такие упражнения не только улучшают гибкость связок и подвижность суставов, но и выравнивают осанку, ускоряют обмен веществ и даже способствуют сбросу лишнего веса. Во время выполнения упражнений важно помнить, что боли быть не должно. Амплитуда всех движений небольшая и определяется естественными возможностями организма. Записаться на восстановительный курс для позвоночника можно на сайте Школы Wu Ming Dao. Под руководством опытных тренеров вы научитесь контролировать свое тело и приведете спину в порядок.