Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Старость организма можно приостановить, принимая витамины долголетия. Но для молодости нужны не только витамины, но и здоровый образ жизни. А позитивное отношение к жизни принесёт настоящее удовольствие и цветущий вид.

Как можно приостановить старость и выглядеть моложе своих лет

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Многочисленные исследования в этом направлении показали, что молодость зависит не только от генетической предрасположенности. Большую роль в этом играет образ жизни и питание. Эксперты выделяют несколько основных правил, которые помогут выглядеть моложе своих лет

  1. Правильно питаться и достаточно пить. Отдавать предпочтение витаминам долголетия, полезным продуктам. А потребление чистой воды должно быть не менее 1,5-2 литра в день.
  2. Высыпаться и вести активный образ жизни. Уделять время прогулкам на свежем воздухе. Регулярно посвящать время спорту.
  3. Избегать по возможности стрессов и не таить обиды в душе. Они запускают процессы старения.
  4. Регулярно ухаживать за лицом, волосами и телом.

Как борется со старением витамин A, D и E

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Жирорастворимый витамин A принимает участие в восстановлении и росте клеток. Он важен для нормального состояния кожи и глаз. Также не даёт костям быть хрупкими и успешно борется с остеопорозом. Витамин A способствует уменьшению мелких морщин и складок на коже. Он убирает тёмные круги под глазами и считается сильным антиоксидантом.

Важно употреблять витамин A в чётко установленной допустимой дозе. Его усвоение происходит только в комплексе с маслами. В противном случае он может действовать, как токсическое вещество. Витамин A находится в:

  • тыкве, моркови и абрикосах;
  • а также в капусте, брокколи и зелени;
  • печень и молочные продукты.

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Без жирорастворимого витамина D невозможно усвоение кальция. Он очень важен для укрепления костной системы. Кроме того, известно, что благодаря этому витамину увеличивается продолжительность жизни. Витамин D способен укреплять иммунитет, снимать усталость. Источниками витамина D служат:

  • жирные сорта рыбы и чистый рыбий жир;
  • говяжья печень, сыр и яйца.

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Сильный антиоксидант и жирорастворимый витамин E настоящий эликсир молодости. Благодаря ему кожа надолго сохраняет влагу, эластичность и свежесть. Он не даёт свободным радикалам повредить клетки. Кроме того, витамин E препятствует тромбообразованию, укрепляет иммунитет, память и активность мозга. Источником витамина E считают:

  • все растительные масла и орехи;
  • зеленые овощи, авокадо и молочные продукты.

Как старение могут победить витамины C, группы B и K

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Оказывается, что при недостатке витамина K в организме снижается интерлейкины. А это негативно влияет на работу иммунной системы. Поэтому человек стареет быстрее. Кроме того, благодаря витамину K кости сохраняют свою прочность, препятствует кровотечениям.

ИНТЕРЕСНО БУДЕТ ПОЧИТАТЬ: Кому принесёт пользу для здоровья отказ от молока и молочных продуктов

Вообще витамин K организм сам вырабатывает достаточно. Но его также можно получать извне, потребляя многие виды капусты и зелень.

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Благодаря витамину C замедляется старение клеток. Он участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой и препятствует образованию морщин. Он отлично укрепляет защитные силы организма и борется с различными инфекциями. Источником витамина C служат:

  • цитрусовые, клубника и арбуз;
  • смородина, особенно чёрная, и киви;
  • брокколи и сладкий перец.

Какие витамины долголетия должны быть в рационе для продления молодости

Витамины группы B имеют важное значение для продления молодости и крепкого здоровья. Они способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира в организме. Кроме того, удерживают влагу в коже, улучшают цвет кожи и придают блеск волосам. Источниками витаминов группы B служат:

  • молочные продукты и яйца;
  • мясо и рыба;
  • бобовые, большинство фруктов и овощей и орехи.

Старость можно приостановить на время. Для этого нужно придерживаться здорового образа жизни, не забыв потреблять витамины долголетия. А гармония в душе и позитивный настрой поможет выглядеть моложе.

Источник: www.1rre.ru