Смех для души и тела

Практика смехотерапии была разработана индийским врачом в 1995 году. Целенаправленное использование полезного действия смеха — основной принцип смеховой йоги. В ней используются техники знакомой всем йоги, такие как растяжка и упражнения для дыхательной системы, и добавляются упражнения для смеха.

Таким образом искусственный вначале смех переходит в неудержимый настоящий. Йогой смеха нельзя заниматься в одиночку — она проводится только в группе. Это позволяет активно использовать свойство смеха – заразительность.

Смеяться и радоваться нужно уметь в разном возрасте, так же это касается и пожилых людей. А тем из них кому нужна помощь, лучше и легче обратиться к профессиональным сиделкам Лотос.

Чем полезен смех
— Он чистит легкие, потому что смеющийся человек дышит глубоко. Соответственно в них улучшается кровоток.
— Усиливается кровоток и доставка кислорода к мозгу и другим органам.
— Смех стимулирует работу системы сердца и сосудов.
— Он снижает давление крови.
— Усиливается производство гормонов счастья и снижается выработка гормонов стресса.

Смех способен унять боль.
— Ученые доказали, что 15 минут смеха могут подменить полчаса зарядки.
— Всего 5 минут хорошего смеха оказывают такое же расслабляющее действие, как и получасовой отдых.

Но смеховая йога может быть только профилактикой или поддерживать лечение в комплексе. Она не может заменить лекарства или операцию. Ею нельзя вылечить депрессию – у смеховой йоги краткосрочное действие.

Заниматься йогой и думать?

Во время смеха освобождается голова, исчезают все мысли – даже самые навязчивые. Смех похож на клапан, который открывается и выпускает напряжение и давление, освобождая место для положительных эмоций.

Упражнения, танцы, пантомима

В йоге смеха используются разные упражнения. Например, вытянуть руки высоко вверх одновременно с глубоким вдохом. Потряхивая кистями, опустить руки, выдыхая при этом со смехом. Упражнение повторяется 10-12 раз.

Важные составляющие смеховой йоги – юмор, фантазия и творчество. Участники прыгают, танцуют, хлопают, изображают пантомиму. Глядя друг на друга, они больше смеются, потому что смеющееся лицо вызывает ответную улыбку и смех. Всплеск эмоций приводит к удовольствию и расслаблению, к тишине в голове.