Советы кардиолога — как похудеть правильно

Кардиологи часто сталкиваются с проблемой излишнего веса у многих пациентов. И не зря, ведь лишний вес является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, повышенного давления и других заболеваний.

При подобном раскладе дела кардиолог Санкт Петербург не рекомендует злоупотреблять экстремальными диетами, ведь это может привести к дефициту важных нутриентов, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но некоторые изменения в питании могут оказаться решающими.

В первую очередь, рекомендуется отказаться от быстрых углеводов — их излишек может вызывать резкие изменения уровня сахара в крови, повышение уровня инсулина и отложение жира. Также советуют заменить простые углеводы (сладости, белый хлеб) на комплексные углеводы (цельные злаки, овощи, фрукты), которые медленнее усваиваются и не вызывают скачков уровня сахара и инсулина.

Однако, питание это только полдела. Физические упражнения очень важны при похудении. Активность помогает потреблять больше энергии и ускоряет обмен веществ. Кроме того, они могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Рекомендуется, начинать с небольшого количества упражнений, таких как утренняя зарядка, прогулки или легкий бег, которые дают возможность ускорить метаболизм и снизить вес. Затем можно постепенно повышать интенсивность и продолжительность упражнений.

Возможны и другие меры — физические и психологические — для похудения. Например, порой бывает нужна помощь специалистов — диетолога, иммунолога и других, которые могут помочь выстроить эффективную стратегию. Главное, чтобы она основывалась на взаимодействии и взаимодополняющих советах врачей. Постоянная работа над собой и правильный подход к делу поможет достичь желаемого результата.

Самое главное не допускать резкого похудения и постоянно консультироваться с врачом кардиологом при подозрении на отклонении в работе сердечной мышцы.